Dans ma série d’articles pour la gestion du stress, je n’ai pas encore couvert les poids lourds, les plantes les plus puissantes vers lesquelles on se tourne soit quand on a vraiment besoin de redescendre sur terre rapidement, soit quand on veut ENFIN dormir. Souvent, les mêmes plantes peuvent être utilisées pour ces deux objectifs, mais à des doses différentes.
Passiflore
Houblon
Valériane
Pavot de Californie
Chaque année en janvier revient le temps de faire mon inventaire. C’est une activité qui me permet de faire un bilan sur l’année qui vient de passer au niveau professionnel. Or cette année, je constate que sur les centaines de plantes que constitue mon inventaire, les plus utilisées sont celles que j’emploie contre l’anxiété. En repensant aux personnes que j’ai eu le privilège d’accompagner cette année, j’estime qu’au moins la moitié d’entre-elles en souffraient sous une forme ou une autre…
Pour les personnes anxieuses, je préfère commencer par utiliser des plantes douces qui peuvent être prises en doses fréquentes à toute heure du jour ou de la nuit. Il est rare que j’utilise dès le départ des plantes du type « coup de massue sur la tête » comme la valériane et le houblon parce que ces dernières peuvent causer beaucoup de somnolence et diminuer la vigilance pendant la journée. Voici donc mes plantes favorites pour aborder les troubles liés au stress :
Scutellaire
Mélisse
Avoine
Aubépine et tilleul
Si vous avez déjà choisi les plantes de première ligne qui conviennent le mieux à votre type de stress, il est fort possible qu’il vous reste encore du travail à faire. En effet, votre angoisse peut prendre racine dans des émotions négatives dont vous avez plus ou moins conscience. Je ne saurais assez vous recommander de consulter un psychologue pour vous aider à identifier les causes émotionnelles de votre anxiété, mais une fois que cette étape est réalisée, plusieurs plantes peuvent vous aider à cheminer vers la guérison en vous accompagnant dans ce chemin. Dans cet article je vous présenterai quelques-unes de mes plantes favorites pour travailler sur les émotions liées à l’anxiété… voici donc les plantes liées aux mères et à l’amour:
Rose
Agripaume cardiaque
Camomille allemande
Vous avez été nombreux à lire mes premiers articles sur les plantes pour mieux gérer votre stress, dont la dernière partie était axée sur quelques plantes agissant sur le stress émotif, mais il reste encore bien des plantes qu’on peut mentionner. En voici quatre autres qui vous aideront à surmonter diverses formes d’hypersensibilité…
L’Achillée millefeuille
L’Anémone pulsatille
La Verveine des druides
La Bourrache
Les surrénales et le stress
L’une des conséquences les plus problématiques du stress à long terme est qu’il tend à empêcher le corps de bien gérer… le stress ! Plusieurs personnes connaissent les trois phases du stress : phase aiguë, phase chronique et épuisement. Mais que se passe-t-il au moment de l’épuisement ? Et bien les hormones relâchées par les glandes surrénales deviennent insuffisantes ou, possiblement, en excès, tant en ce qui a trait à la DHEA qu’au cortisol. Or un rapport DHEA et cortisol déséquilibré tend à augmenter l’anxiété et à diminuer la résilience. On en arrive donc à un moment où le stress augmente un problème physiologique qui cause l’anxiété, ce qui crée un cercle vicieux difficile à briser. Les mitochondries, ces organelles à l’intérieur des cellules responsables de la gestion de l’énergie, peuvent aussi être affectées par le stress chronique. On nomme les plantes qui aident les surrénales et les mitochondries dans leur travail les plantes adaptogènes. En voici quelques-unes:
Reishi
Ashwagandha
Basilic sacré
Bien que les nouvelles études portant sur l’influence de l’état de notre intestin, particulièrement sa flore, sur l’état de notre cerveau et notre santé en général soient fascinantes, il ne faut pas pour autant oublier l’importance notre état nerveux sur notre digestion. En effet, le retour à la santé digestive et mentale passe souvent par le ré-établissement d’un cercle vertueux qui va tout autant de notre intestin à notre cerveau que de notre système nerveux à notre système digestif; notre mode de vie et plusieurs plantes peuvent aider à rétablir la santé dans cette deuxième partie du cercle.
Camomille
Mélisse
Scutellaire
Bétoine